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吃什么可以降血脂呢

2020/01/19 来源:通州信息港

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吃什么可以降血脂呢文章导读 随着生活水平的不断提高人们的饮食习惯也发生了一系列的变化,由于运动少、摄入的

吃什么可以降血脂呢

文章导读 随着生活水平的不断提高人们的饮食习惯也发生了一系列的变化,由于运动少、摄入的脂肪性食物多是现代人的一种富贵病,如果高血脂没有得到重视,伴随人们的将是各种疾病的出现,目前,高血脂症的人极为普遍,人们开始努力寻找降血脂的办法,那么什么可以降血脂下面为大家介绍了几种食物:

降血脂的食物

1、玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。

什么可以降血脂?总的来说降血脂的方法很多,其实生活中很多食物都可以帮助大家降低血脂的,而且这些食物都是我们比较熟悉的,只要我们再调整一下饮食习惯,控制总能量的摄入,适当的吃些保护性食物,降血脂并不是难题。

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